La caffeina è uno stimolante che si trova in alimenti e bevande tra cui il caffè, il tè, la coca cola, le bevande energetiche e il cioccolato. Alcuni farmaci contengono anche loro caffeina. Anche se la caffeina può dare un senso apparente di energia e sembra aiutarci a rimanere svegli, può causare effetti collaterali e può ridurre l'assorbimento di alcune vitamine e minerali. Tuttavia, "non sembra" influenzare di molto la vitamine del gruppo B, anche se le ricerche sono ancora in corso.
Le vitamine del gruppo B sono la biotina, la cobalamina, l'acido folico, la niacina, l'acido pantotenico, la piridossina, la riboflavina e la tiamina per un completo quadro e per farci un idea sulle vitamine ma anche sui minerali vi invito a visitare questa pagina. Le vitamine idrosolubili sono necessarie al nostro corpo in piccole quantità ogni giorno per la crescita e lo sviluppo, trasformano il cibo in energia e aumentano la funzione immunitaria e la produzione di ormoni, di enzimi, di globuli rossi e migliorano il DNA.
Se siete carenti di una delle vitamine del gruppo B possono verificarsi diversi sintomi quali stanchezza, anemia, depressione, perdita di appetito, perdita di capelli, crampi muscolari, dolori addominali e molte malattie respiratorie. Uno studio sugli effetti della caffeina sui livelli di omocisteina pubblicati su "The American Journal of Clinical Nutrition" ha trovato che l'assunzione di caffeina fino a 870 milligrammi al giorno non ha influenzato i livelli ematici delle vitamine del gruppo B. 870 milligrammi è circa la quantità di caffeina contenuta in circa 8 tazzine di caffè.
Però c'è da dire che il consumo di caffeina può causare effetti collaterali tra cui diarrea, nausea, vomito, insonnia, perdita di densità ossea, irritabilità, ansia, secchezza della pelle, eruzioni cutanee e battito cardiaco anormale perchè inibisce l'assorbimento di altre vitamine, come la vitamina A, la vitamina E, la vitamina C e tutti gli altri minerali essenziali per un buon funzionamento del nostro intero organismo.
Conclusioni: Le donne in gravidanza dovrebbero consumare non più di 300 milligrammi di caffeina al giorno e le persone che soffrono di disturbi convulsivi, colon irritabile, depressione, osteoporosi e problemi cardiovascolari possono subire un peggioramento della loro condizione se si consuma troppa caffeina. Le persone che non consumano molta frutta e verdura e consumano troppo caffè, possono prendere in considerazione un integratore di vitamine e minerali. Non a caso chi assume troppo caffè o assume caffè in grandi quantità può osservare un aumento di extrasistole causato da un deficit di minerali nel corpo.
Bruno
28 Lug 2018Se in una tazzina di caffè ci sono 5 grammi di caffè, in 870 mg. non ci sono circa 8 caffè ma neanche uno.
Marius Lixandru
28 Lug 2018Salve gentilissimo Bruno, per favore non faccia confusione con la caffeina. Una tazzina di caffè contiene circa 100 mg di caffeina.
Daniela
9 Mag 2019Gentilissimi datemi ancora una risposta molto concreta: se io al mattino mangio un frutto fresco, pera o banana o kiwi o mela e poi bevo un caffè, circa 200 mg di caffeina, con mezzo bicchiere di bevanda di soia, che fine fanno quelle infinitesimali molecole di vitamine che assumo con un frutto?
Andrea siro Inzaghi
28 Gen 2022puoi buttare via la tua frutta , se ci bevi dietro te o caffe nel giro di un ora ma anche ovviamente tissane ovvero tutto quello ricco di tannini e anti nutrienti
Anonimo
1 Set 2022Nel cesso
Anonimo
21 Ago 2019Buongiorno vorrei sapere se si assume un caffè al giorno alla mattina dopo una colazione proteica e dopo aver assunto integrazione di vitamine c e d ....può causare problemi di assorbimento delle vitamine grazie
Andrea Inzaghi
28 Gen 2022puoi buttare via le vitamnie direttamente se bevi dopo te o caffe o sostanze tanniniche entro un ora
Andrea Inzaghi
28 Gen 2022la c la butti via tutta anche la D meno perche è lipo solubile meno sensibile ai tannini ma comunque bere te o caffe dopo frutta e verdura vuol dire annullarne molti benefici, ovviamente te e caffe fanno benissimo ma separatamente
Anonimo
19 Feb 2021dove sono le risposte? Forse nessuno sa dare risposte ai quesiti sopra esposti?
Max
28 Dic 2022A me hanno consigliato di assumere gli integratori alimentari almeno due ore dopo (o prima) del caffè. Anche perché quest'ultimo è diuretico.
Dario
7 Gen 2023Ciao, posso avere maggiori informazione riguardo all'inibizione dell'assorbimento della vitamina A?