Quando si è agitati o nervosi rilassarsi diventa difficile. Sempre più persone al giorno d'oggi soffrono di ansia e depressione e non riescono a rilassarsi. Alzarsi la mattina con batticuore o essere spaventati durante il corso della propria giornata non si chiama più vita. Come possiamo liberarci da questo stress emotivo? Come possiamo ritrovare il relax che tanto vogliamo? In questo articolo vi porterò alla scoperta dei rimedi che hanno funzionato su di me e mi hanno fatto "rilassare". Questi rimedi hanno funzionato su di me ma non necessariamente possono funzionare anche su di te.
La maggior parte delle persone non riesce a rilassarsi per via della vita sempre più frenetica. Quando siamo più appartati ci assale spesso un senso di ansia che non se ne vuole andare via. Qui di seguito 7 Efficaci rimedi che hanno funzionato su di me e mi hanno permesso di rilassarmi nel giro di 30 minuti.
1) Magnesio: Quando sono stato particolarmente stressato, arrabbiato, stanco, frustrato il magnesio è stato il mio alleato. Ho preso una bustina di magnesio e nel giro di breve tempo una ventina di minuti mi sono rilassato profondamente e non sono più riuscito ad arrabbiarmi. Il magnesio è un importante minerale per il nostro organismo ed è molto facile incorrere nella sua carenza. Esso, è capace di rilassare i nervi e i muscoli e mantiene efficiente il cuore e i vasi sanguigni, influendo positivamente sul sistema nervoso. E' possibile trovare il magnesio in differenti formulazioni. Ogni persona reagisce ad una formulazione differente in modo diverso.
2) Tisana Rooibos e Rosa canina: La rosa canina in sinergia con il rooibos sono una potente formulazione capace di farmi rilassare quasi immediatamente. Quando sono "stressato" e non riesco a rilassarmi una tisana di rooibos e rosa canina è la soluzione ideale ai miei problemi. Due bustine di tisana in acqua "bollita" strettamente naturale non dal rubinetto e mi ritrovo in una situazione di relax estrema. Ovviamente, non bevo l'acqua "bollente" ma aspetto che questa si raffreddi e diventi tiepida. Zucchero? Si aggiungo spesso una bustina da 5 grammi di zucchero di canna. Funziona molto bene come rimedio per rilassarsi.
3) Vitamine del gruppo B: Spesso sono denominate le vitamine dello studente sotto pressione. Le vitamine del gruppo B sono capaci di influenzare in modo positivo l'intero sistema nervoso e farci rilassare. Quando attraversiamo un forte periodo di stress, convalescenza, trattamenti con antibiotici le vitamine del gruppo B potrebbero scarseggiare nel nostro organismo ed un integrazione è sempre consigliata. Qui è possibile prendere visione di ogni vitamina del gruppo B in parte e dei suoi "positivi" effetti sulla nostra mente e sul nostro corpo.
4) Vitamina C: La vitamina C è una potente vitamina antiossidante capace di diminuire il livello di "cortisolo" nel corpo spesso denominato come "ormone dello stress". Assumo giornalmente 1 grammo di vitamina C da ormai moltissimi anni. 500 grammi al mattino a stomaco vuoto e 500 grammi dopo cena. La vitamina C in combinazione con il minerale "Zinco" sembra fare miracoli quando si è sotto stress ed è capace di migliorare il nostro umore contribuendo al nostro relax quotidiano.
5) Dormire: Chi di voi non ama dormire? Dopo un sonno ristoratore siamo capaci di "muovere" le montagne. Il riposo gioca un ruolo fondamentale nel relax quotidiano e dormire 7-8 ore al giorno è molto salutare. Una volta che abbiamo dormito abbiamo bisogno di ricaricare le nostre energie con una colazione energetica capace di tenerci in piedi per tutto il resto della nostra giornata.
6) Lontano da chi non vi merita: Cercate in tutti i modi di allontanare dalla vostra vita chi vi fa stare male. Se qualcuno non vi merita vi terrà sempre sotto "pressione" e non vi farà vivere la vita che voi volete con tutto il cuore. Stando vicino alle persone che non ci meritano difficilmente riusciremo a rilassarci.
7) Televisione: Ultimamente sempre più persone catalogano la televisione come la fonte del "male" in realtà in televisione sopratutto con l'avvento delle connessioni internet è possibile sottoscrivere abbonamenti a servizi come netflix, sky etc. e prendere visione dei film o telefilm che più amiamo. Non c'è cosa di più rilassante che mangiare un gelato davanti alla tv insieme alla persona che amiamo. Eppoi, in tv è possibile prendere visione anche di film comici che ci faranno "ridere" e ridere, automaticamente allontanerà lo stress e ci rilasserà completamente.
Qui sopra ho scritto i 7 efficaci rimedi per rilassarsi e qui di seguito, ho voluto farvi una sorpresa regalandovi altre 6 idee di relax che hanno funzionato spesso con me e mi hanno permesso di rilassarmi. Bonus Relax:
8) Fare la spesa: Adoro fare la spesa è una delle cose in assoluto che mi rilassa più di tutte. Andare al supermercato con il carrello vuoto ed uscire con il carrello pieno è una cosa fenomenale ed eccezionale. Si possono vedere persone, c'è un ambiente luminoso ed accogliente ed ogni cosa che ti serve è li pronta per essere comperata. Preferisco andarci solo a fine mese quando so di avere i soldi per comprare! Fare shopping di vario genere come vestiti, può essere molto rilassante sopratutto per le donne.
9) Sognare ad occhi aperti: Chi di voi non ha mai sognato di vincere al superenalotto e sperare che la vincita possa cambiare la vostra vita in un batti baleno? Gioco tutti i sabato al superenalotto in modo del tutto simbolico 2 euro di schedina che mi fanno sognare ad occhi aperti l'ipotetica vincita del Jackpot. Sognare di vincere aumenterà la nostra memoria visiva, pensando a tutte le cose che ci piacciono e a tutte le cose che vorremmo fare. Tutto questo ci rilassa, ci rilassa sapere che anche noi, nel nostro piccolo, possiamo vincere.
10) Vitamina D: Considerata la vitamina del sole è capace di farci pensare "positivamente". La forza di questa vitamina è la stessa che vi da la grinta di uscire a fare un giro in una bella giornata piena di sole.
11) Massaggio: Che il massaggio sia eseguito alla schiena o ai capelli non ha tanta importanza. L'importante è il massaggio in se e l'idea del massaggio che è capace di rilassarci completamente. Spesso e volentieri il relax "visivo" può contribuire ad un relax totale denominato da molti ASMR.
12) Creazione di una zona rilassante: Potete crearla in casa oppure nel vostro giardino. Io, ho creato una zona denominata "Zen Relax". Ho installato una fontanella, alberi e fiori. Spesso quando sono stressato raggiungo la mia zona anti-stress che è capace di rilassarmi nel giro di pochi minuti. In casa potete utilizzare delle candele bianche, spesso guardare la fiamma bruciare aiuta a concentrarsi ed ad allontanare lo stress.
13) Trovare un amico: Al giorno d'oggi trovare un amico è qualcosa di veramente difficile. La superficialità è devastante ed un vero amico è difficile da trovare. Un vero amico non vi abbandona mai nelle situazioni difficili. Un vero amico tenterà ogni strada e soluzione pur di starvi affianco. L'amico falso ride insieme a voi, mangia insieme a voi ma il suo cuore è lontano da voi.
Conclusioni: Ovviamente, ci sono altri metodi per rilassarsi e non tutti i modi che io ho descritto in questo articolo possono funzionare su qualsiasi persona. In linea di massima, questi consigli aiutano a rilassarsi. C'è chi adora un massaggio rilassante alla schiena, chi adora passeggiare in solitario, chi adora masticare gomme, chi ama annusare il muschio o le fragranze dei fiori, chi adora ridere insomma, spetta a noi decidere cosa ci rilassa e cosa ci fa stare bene.