Proprietà e benefici castagne

Molto aromatiche le castagne sono delle piccole noci commestibili autunnali dell’emisfero settentrionale. Le castagne sono native delle foreste collinari di Cina, Giappone, Europa e Nord America. Botanicamente parlando essi appartengono alla famiglia delle Fagaceae del genere: Castenea. Nome scientifico: Castanea sativa. Gli alberi di castagna, sono alberi di grandissime dimensioni. Hanno sia fiori maschili che fiori femminili. Una volta impollinati, i fiori femminili si sviluppano dando origine ad un involucro spinoso denominato riccio e contenente in media dai 2 ai 3 frutti.

Gli Stati Uniti sono il principale importatore di castagne dell’Unione europea, anche se la Cina è stato il più grande esportatore di noci in tutto il mondo, soprattutto per quanto riguarda gli altri paesi asiatici. Da ricordare agli sprovveduti che le castagne che si trovano spesso nei parchi non sono commestibili perchè selvatiche, si riconoscono dalla buccia esterna che avrà si delle spine (poche e dure) ma non come quella dell’immagine qui sopra. La castagna offre molti benefici per la salute che andremo ad analizzare immediatamente.

Proprietà Castagne

Le Castagne, a differenza di altre noci e semi, sono relativamente a basso contenuto di calorie, contengono meno grassi, ma sono ricche di minerali, vitamine e fitonutrienti. Non tutti sanno che sono principalmente fatte di amido rispetto ad altri semi e noci, che sono ad alto contenuto di calorie, proteine e grassi.

La loro composizione nutrizionale è quasi simile a quella di altri alimenti ricchi di amido come le patate dolci, il mais, etc. Tuttavia, sono una buona fonte di minerali, vitamine e proteine di buona qualità.

Tabella nutrizionale Castagna

Qui sopra possiamo dare uno sguardo alla tabella nutrizionale relativa a 100 grammi di castagne e possiamo renderci conto della grande varietà di vitamine e minerali essenziali che esse hanno. Una cosa che mi ha colpito particolarmente è l’alto contenuto di vitamina C. La vitamina C è essenziale per la formazione del collagene, per combattere i radicali liberi e per aumentare la resistenza dell’organismo contro gli agenti infettivi. Le castagne sono ricche di acido folico, che è una caratteristica piuttosto unica di tutte le noci e semi. L’acido folico è necessario per la formazione dei globuli rossi e per la sintesi del DNA. Un adeguato consumo di alimenti ricchi di acido folico durante il periodo di concezione aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale nel feto.

Castagne

Hanno inoltre un buon quantitativo di vitamine del gruppo B e possiamo trovare facilmente la presenza di niacina, vitamina B6, tiamina, riboflavina. Le Castagne, come le famose nocciole e le meravigliose mandorle, sono senza glutine. E per la stessa ragione, sono uno degli ingredienti richiesti per la preparazione di cibi senza glutine utili per le persone che presentano, allergia al frumento, e ai pazienti con malattia celiaca. C’è di più, la castagna è una fonte eccellente di minerali come ferro, calcio, magnesio, manganese, fosforo e zinco. Per una mappa completa di vitamine e minerali vi rimando alla seguente pagina. Questa è la stagione ideale per consumare castagne, cosa ne pensate?

Castagna velenosa

Conclusioni: Ricordiamoci che ci sono castagne velenose non commestibili e castagne commestibili, per riconoscerle vediamo queste due immagini esplicite. Andare a castagne è un po come andare a funghi, bisogna sempre fare attenzione perchè alcune potrebbero ingannare l’occhio poco esperto.




2 pensieri su “Proprietà e benefici castagne

  1. ho sempre mangiato le castagne in famiglia avevamo la coltivazione,trovo che sono un alimento ottimo in particolare per chi soffre con l’intestino e per le persone che soffrono di anemia loro costituiscono levofolene che serve ad assimilare ferro per chiunque in particolare le donne in gravidanza, percio’ tranquilli mangiate castagne ma senza esagerare grazie.

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